DAMENGYMNASTIK
WER RASTET DER ROSTET!
Sind wir inzwischen auch reifer geworden, so sind wir doch noch im Herzen jung – denn wir halten uns mit Gymnastik, Dehnen, Kräftigen, Recken und Strecken, ob mit oder ohne Geräte, aber immer mit Musik in Schwung.
BODYSTYLING
DER HÄRTESTE SCHRITT ZUR FITNESS IST DER ERSTE!
Dieser Kurs kombiniert die effektivsten Übungen für Bauch, Beine, Po plus Functional Training für mehr Leistungsfähigkeit im Alltag. Zur Musik werden die großen Muskelgruppen gestärkt, Körperhaltung und Beweglichkeit verbessert.
WIRBELSÄULENGYMNASTIK
BEWEGEN, BEWEGEN, BEWEGEN!
Im Mittelpunkt des präventiven Rückentrainings stehen Haltung und Bewegung. Die Wirbelsäule wird mobilisiert, stabilisiert sowie die stützende Muskulatur gekräftigt und gedehnt.
FIT-MIX
MACH MIT UND BLEIB FIT!
Abwechslungsreiches, intensives Ganzkörpertraining. Durch die Kombination aus Kraft und Ausdauertraining werden Fettreduktion, Körperstraffung und Muskelaufbau optimal angeregt.
BODYSTYLING (AB 13 JAHRE)
Bodystyling ist einbesonders intensives Bewegungstraining zur Steigerung der Fitness und zur Verbesserung der äußeren Erscheinung. Ihr benötigt für beide Kurse nur eine Matte, Handtuch und was zu trinken.
YOGA FÜR ANFÄNGER
DER WEG IST DAS ZIEL!
Anusara Yoga ist eine sehr moderne Art des Hatha Yoga.
Das Ziel von Anusara Yoga ist eine gesunde Haltung von innen heraus, sowie die sehr genaue Ausführung der Asanas (Körperübungen), um Körper und Geist in Konzentration zu bringen.
Für die Stunde wird eine Matte und ein Handtuch benötigt. Wer möchte kann gerne noch eine Decke und ein Kissen mitbringen.
SENIOREN-GYMNASTIK
Bewegung ist wichtig und gesund – in jedem Alter. Neben der altersgerechten Kräftigungs- und Dehngymnastik steht mit im Mittelpunkt die Ansprache, Aussprache und die Gemeinschaft.
BALLERS - Ü30 BALLSPORTGRUPPE
Wir haben Spaß in der Gruppe Sport zu machen und lassen die guten alten Schulsportzeiten hochleben. Neben Fußball stehen bei uns auch andere Ballsportarten wie Basketball, Hockey, Handball oder Völkerball auf dem Sportprogramm.
deepWORK (AB 13 JAHRE)
deepWORK ist ein intensives Training in 7 Phasen aufgeteilt, in denen man seinen ganzen Körper trainiert. Es verbindet statische und dynamische Übungen, bei denen man zwischen Cardio-, Kraft und Entspannungsübungen / Phasen wechselt und so eine Tiefenmuskulatur trainiert.
Die deepWORK Bewegungssequenzen verbinden Anspannungs- und Entspannungsphasen mit Atemübungen.
Sehr gut geeignet ist deepWORK auch zur Fettverbrennung, da sich der Körper durch den ständi gen Wechsel von Aktionen und Ruhe im optimalen Fettverbrennungsbereich befindet.
deepWORK ist sehr gut geeignet um Barfuß zu trainieren.
PILATES
Erleben Sie Pilates in einem völlig neuen Licht!
Tauchen Sie ein in ein ganzheitliches Training, das sich durch langsame, fließende Bewegungen und die tiefe Harmonie der Atmung auszeichnet. Dies ist kein gewöhnliches Workout – hier kommt Ihre mentale Energie plötzlich in Aktion, wenn Sie sich auf präzise Körperbewegungen konzentrieren. Pilates ist der Schlüssel, um dem hektischen Gedankenkarussell zu entkommen und stattdessen in die tiefen Entspannungsströme einzutauchen. Entdecken Sie, wie die Kraft der Pilates-Atmung nicht nur Stress abbaut, sondern auch Ihre Fähigkeit steigert, sich auf das Wesentliche zu fokussieren. Sind Sie bereit, die transformative Macht der Ruhe zu erleben? Treten Sie ein in eine Welt des Gleichgewichts und der inneren Stärke – melden Sie sich jetzt an und beginnen Sie Ihre Reise zu einem ausgeglicheneren Leben!
PILATES
Erleben Sie Pilates in einem völlig neuen Licht! Tauchen Sie ein in ein ganzheitliches Training, das sich durch langsame, fließende Bewegungen und die tiefe Harmonie der Atmung auszeichnet. Dies ist kein gewöhnliches Workout – hier kommt Ihre mentale Energie plötzlich in Aktion, wenn Sie sich auf präzise Körperbewegungen konzentrieren. Pilates ist der Schlüssel, um dem hektischen Gedankenkarussell zu entkommen und stattdessen in die tiefen Entspannungsströme einzutauchen. Entdecken Sie, wie die Kraft der Pilates-Atmung nicht nur Stress abbaut, sondern auch Ihre Fähigkeit steigert, sich auf das Wesentliche zu fokussieren. Sind Sie bereit, die transformative Macht der Ruhe zu erleben? Treten Sie ein in eine Welt des Gleichgewichts und der inneren Stärke – melden Sie sich jetzt an und beginnen Sie Ihre Reise zu einem ausgeglicheneren Leben!
DAMENGYMNASTIK
Sind wir inzwischen auch reifer geworden, so sind wir doch noch im Herzen jung – denn wir halten uns mit moderner Gymnastik, mit Dehnen, Kräftigen, Recken und Strecken, ob mit oder ohne Geräte, aber immer mit Musik so richtig in Schwung.
BODYSTYLING
Das straffende Training für den ganzen Körper. Zur Musik werden die großen Muskelgruppen gestärkt, Körperhaltung und Beweglichkeit verbessert.
WIRBELSÄULEN-GYMNASTIK
Im Mittelpunkt des präventiven Rückentrainings stehen Haltung und Bewegung. Die Wirbelsäule wird mobilisiert, stabilisiert sowie die stützende Muskulatur gekräftigt und gedehnt.
FIT-MIX
Abwechslungsreiches, intensives Ganzkörpertraining. Die dynamischen Trainingsabläufe erfolgen mit und ohne Kleingeräte. Durch die Kombination aus Kraftund Ausdauertraining werden Fettreduktion, Körperstraffung und Muskelaufbau optimal angeregt.
deepWORK (AB 13 JAHRE)
deepWORK ist ein intensives Training in 7 Phasen aufgeteilt, in denen man seinen ganzen Körper trainiert. Es verbindet statische und dynamische Übungen, bei denen man zwischen Cardio-, Kraft und Entspannungsübungen / Phasen wechselt und so eine Tiefenmuskulatur trainiert.
Die deepWORK Bewegungssequenzen verbinden Anspannungs- und Entspannungsphasen mit Atemübungen.
Sehr gut geeignet ist deepWORK auch zur Fettverbrennung, da sich der Körper durch den ständi gen Wechsel von Aktionen und Ruhe im optimalen Fettverbrennungsbereich befindet.
deepWORK ist sehr gut geeignet um Barfuß zu trainieren.
BODYSTYLING (AB 13 JAHRE)
Bodystyling ist einbesonders intensives Bewegungstraining zur Steigerung der Fitness und zur Verbesserung der äußeren Erscheinung. Ihr benötigt für beide Kurse nur eine Matte, Handtuch und was zu trinken.
YOGA FÜR ANFÄNGER
Anusara yoga ist eine sehr moderne Art des Hatha Yoga.
Das Ziel von Anusara Yoga ist eine gesunde Haltung von innen heraus, sowie die sehr genaue Ausführung der Asanas (Körperübungen), um Körper und Geist in Konzentration zu bringen.
Für die Stunde wird eine Matte und ein Handtuch benötigt. Wer möchte kann gerne noch eine Decke und ein Kissen mitbringen.
SENIORENGYMNASTIK
Bewegung ist wichtig und gesund – in jedem Alter. Neben der altersgerechten Kräftigungs- und Dehngymnastik steht mit im Mittelpunkt die Ansprache, Aussprache und die Gemeinschaft.
BALLERS Ü30
Wir haben Spaß in der Gruppe Sport zu machen und lassen die guten alten Schulsportzeiten hochleben. Neben Fußball stehen bei uns auch andere Ballsportarten wie Basketball, Hockey, Handball oder Völkerball auf dem Sportprogramm.